転職活動中のストレス管理法

転職活動中は現職の業務との両立や緊張感などからストレスを感じてしまう方も少なくないでしょう。肉体的にも精神的にも負担がかかる転職活動は、少しでもストレスを減らして進めたいものです。

そこで今回は、転職活動中に抱えがちなストレスの管理法をご紹介します。

どんな時にストレスを感じる？

転職活動経験者に疲れやストレスを感じた時について話を聞くと

• 面接で緊張してしまう
• 採用試験や面接で知らない街を移動するのが大変だった
• 人見知りなので面接で人と話すことが大変
• 面接で自分のスキルが合わなかったことがわかって時間を無駄にした
• 何社も面接を受け、準備が大変だった
• 面接の結果が来るまで時間がかかり、待つことに疲れた
• なかなか内定をもらえず、自分に合う会社が見つからないのではと不安を感じた
• 本当に転職していいのか悩み、精神的に疲れた

などが挙げられました。

働きながら転職活動をする場合、仕事が終わった後や休日に企業研究や応募書類の作成などの作業を行わなければならないため、体力的に負担を感じることも多いでしょう。

試験や面接に行くことになれば、慣れない道を移動した後に緊張感のある時間を過ごすわけですから、体力的にも精神的にも消耗してしまいます。

スムーズに転職先が決まればよいですが、なかなかマッチする企業が見つからない・内定がもらえないと緊張感や不安感から大きなストレスを感じてしまうこともあるでしょう。転職という目標を達成するためですから、プレッシャーを乗り越えることも必要ですが、転職活動に疲れ切って無気力になってしまっては元も子もありません。

転職活動によって生まれる疲れやストレスとはどう向き合っていけばよいのでしょうか？

ストレスへの対処法

転職活動で疲れやストレスを感じた時は、気分転換などをするために少し休んだ方がよいと考える方も多いかもしれません。しかし、一度休んでしまうとその分転職活動を行う期間が長引くことになるので、休まずに活動を続けながら、気持ちを切り替える作業をすることをオススメします。

転職活動が上手く進まない時や働きながらの転職活動に疲れ切って、気持ちが落ち込んでしまった時には、自信を取り戻すための活動をしましょう。過去に自分を評価してくれた人やこれまでの仕事で良い影響を受けた人などに会い、自分の強みになる経験や実績を確認するとよいでしょう。仕事以外の友人でもかまいません。前向きな気持ちになれる人に会ったり相談したりすることで自信とモチベーションを取り戻すきっかけになるでしょう。

自信やモチベーションを取り戻せたら、次に転職活動が上手く進まない原因を探りましょう。この時、「全て自分の責任にしない」ことが大切です。単に全て他者のせいにするということではなく、上手くいかないという出来事から心理的距離をおくということです。例えば面接で落ちた時、ショックを受けることもあると思いますが、他人事のように客観的に捉えて、状況を俯瞰し、理論的に分析して理解するようにしましょう。この時、自分だけでは客観的に分析することが難しいという人は、身近な人に相談してもよいでしょう。より客観的に分析したい場合は転職エージェントなどを利用し、キャリアの専門家に相談するのも一つの方法です。転職活動が上手く進まない原因が明確になれば、次へ進むためのモチベーションも作りやすくなるでしょう。

ストレスを抱えないために

転職活動中に疲れ・ストレスを抱えないためには、転職活動を「短期決戦にすること」が最も有効です。転職活動で疲れやストレスが生じる一番の原因は「長期化」です。心身への負担を軽減するためにも、転職活動は短期決戦で臨むとよいでしょう。

短期決戦にするためにはスケジュールを工夫することが大切です。例えば、毎週１社ずつ面接をして毎週合否の結果が届く状況だと、毎週「落ちた」と落ち込んでしまう展開になる可能性もありますので、できる限り、面接・試験を受ける期間と結果が届く期間を集中させましょう。内定が出る時期がまとまっていれば、落ち着いて比較検討もできるでしょう。

まとめ

転職活動は試験や面接対策から合否を待つ時間まで全て緊張感を伴うものですから、疲れ・ストレスの管理は重要です。疲れて気持ちが落ち込み、一時の感情で転職先を選んでしまって後悔することにならないようストレスを上手く管理して進めましょう。

転職活動に対する漠然とした不安感は大きなストレスになることも多いので、不安や疑問を相談できる環境を作っておくとよいでしょう。その際の相談相手として、転職エージェントの利用がオススメです。転職の専門家から客観的なアドバイスや情報をもらいながら、より効率的に転職を成功させましょう。

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